• Добавлено
  • 18.04.2018
  • Просмотры
  • 213533
Тренировка до боли Новый тренер 2-го этапа. Реалити-шоу Трансформация Выпуск 8
Все выпуски Трансформации: Подписка на фитнес: Молодежный яркий фитнес: Основная группа: Трансформер Yougifted - Дима Широков Тренер Ваня: Рацион питания. Все гарниры стандартной порции, курица(исключительно грудка) общее употребление в день 600-700 гр Коктейль: каша - творог 180гр- 1-2 банана 700гр 24 февраля Пн: Коктейль Сыр Коктейль Рисовая лапша-курица Рис-свинина Рис-свинина Чечевица Творог-сметана Вт: Коктейль Рис-свинина Твистер KFC Гречка Гречка-свинина Чечевица Творог-сметана Ср: Коктейль Курица-гречка Курица Рисовая лапша-свинина Творог-сметана Чт: Коктейль Курица-рис Курица-авокадо Коктейль Чечевица Творог-сметана Пт: Коктейль Курица-чечевица Курица-чечевица Курица-чечевица-лапша-курица Творог-сметана Сб: Коктейль Курица-рис Курица-рис 4 пирога с курицей Свинина-картошка фри Вс: Коктейль Сладости-блины Говядина-рис Торт сметанник Пюре-говядина Пюре-говядина Творог-сметана Программа тренировок: Пн: 1.Разминка от Вани 2. Жим штанги лежа 40х10х9х8х7х6х5х4х3х2х1 (лесенкой) 3. 12 минут Бёрпи 5п Присед в рывковом хвате 7п Гиперэктензия с вытянутыми руками и груз 3кг 10п Сделал 6 кругов Ср: 1. Присед базовый Штанга на плечах 4516. 2. Птичка по 12 на каждую.3. Поза стула руки вверх 30 секунд. 4. Базовый Присед с гантелями по 1016.5. Выпад на 45 по 12 на каждую. 6. Пружина в плие пятки оторваны 30 сек.7. Присед с гантелью у подбородка 10кг16.8. Выпад назад по 12 на каждую. 9. Покачивания вперед назад по 20. 10. Базовый Присед Штанга на локтях пустой гриф16 раз. 11. Тяга кинга по 15 на каждую. 12. Стульчик у стены с гантелями по 10 минута. После 20 сек бросил еле досидел так. И потом всё с начала второй круг. Пт: Заболел Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу Хочу на yougifted СмотритеКакУмею Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: