• Добавлено
  • 18.04.2018
  • Просмотры
  • 213703
Разные тренеры -- разные результаты Реалити-шоу Трансформация Выпуск 15
Канал по кулинарии: Все выпуски Трансформации: Молодежный яркий фитнес: Подписка на фитнес: Основная группа: Подписка на бодибилдинг: Трансформер Yougifted - Дима Широков Алексей Потапкин Тренер Ваня: Тренер Сергей Миронов: Инстаграм ЕДЫ: Дима: Лёша: Программа тренировки: 2.06 Пресс + гиперъстензия 3 сета по 20 раз Отжимания от пола на максимум Дима 50 раз Леха 50 раз Подтягивания на максимум Дима 15 Леха 20 Тяга блока узким хватом к животу в суперсете Жим в хамере на низ груди Дима 45кг/15 + 25/15 50/15 + 35/15 50/15 + 35/15 50/15 + 35/15 Леха 45кг/15 + 25/15 50/15 + 35/15 50/15 + 35/15 50/15 + 35/15 Жим в хамере верх груди + тяга верхнего блока средним хватом Дима 15кг/15 + 50/15 4 сета Леха 15кг/15 + 50/15 4 сета Жим гантелей сидя Дима 16/10 16/10 16/10 Леха 20/10 20/10 20/10 4.06 Пресс + гиперъстензия 1 сета по 20 раз Сгибания ног сидя в суперсете со становой на прямых ногах Дима 40/20 + 55/15 40/20 + 60/12 40/20 + 65/12 40/20 +65/12 Леха 40/20 + 55/15 40/20 + 60/12 40/20 + 65/12 40/20 +65/12 Разгибание ног сидя в суперсете жим ногами Дима 40/20 + 80/15 40/20 + 100/15 40/20 + 120/12 40/20 + 120/12 Леха 40/20 + 100/15 50/20 + 120/15 50/20 + 140/12 50/20 + 160/12 Приседания со штангой Дима 20/20 40/15 80/8 Лёша 20/20 50/15 100/10 6.06 Пресс + гиперъстензия 3 сета по 20 раз Жим штанги стоя Дима 25/10 25/10 25/10 Леха 30/10 30/10 30/10 Махи в стороны сидя Дима 3/20 4/15 4/15 4/15 Леха 4/20 5/15 5/15 5/15 Тяга гантелей в наклоне Дима 14/20 16/15 16/15 Леха 14/20 16/15 16/15 Жим в хамере на верх груди Дима 15/20 20/15 20/12 20/12 Леха 15/20 20/15 22.5/12 22.5/12 Подтягивания Дима 15 12 10 Леха 15 15 14 Отжимания на брусьях Дима 12 10 10 Леха 13 11 10 Гакк приседания Дима 15 кг/15 15/15 15/15 15/15 Леха 20 кг/15 25/15 25/15 25/15 Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу Хочу на yougifted СмотритеКакУмею Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: