Парни уделали тренера Реалити-шоу Трансформация Выпуск 17
Все выпуски Трансформации:
Подписка на фитнес:
Подписка на бодибилдинг:
Основная группа:
Алексей Потапкин
Тренер Сергей Миронов:
Трансформер Yougifted - Дима Широков
Тренер Ваня:
Инстаграм ЕДЫ:
Дима:
Лёша:
Программа тренировки:
30.06
Жим лежа
Д 60/8 70/4(3) 70/5(4) 70/5(4)
Л 70/8 80/7 90/2(1) 85/5(2)
Тяга верхнего блока
55/12 60/10 60/12 60/12
60/12 65/12 65/12 70/10
Жим гантелей 30 градусов
22/10 22/12 24/10
24/12 28/10 32/10
Тяга с упором в грудь
20/20 30/12 30/12
20/20 30/12 30/12
2.07
Гакк приседания
20/15 30/12 30/12 30/12
20/15 30/15 40/12 40/12
Жим ногами
75/20 125/15 150/15 150/15
100/20 150/15 175/15 175/15
4.07
Жим штанги стоя
30/15 40/10 40/10 40/10
30/15 40/10 40/10 40/10
Махи в стороны в три сете
6/15+4/15+3/15 - 2 сета
Жим гантелей на наклонной скамье
18/15 22/10 26/8 28/7 26/8
20/15 26/10 30/12 38/4(2) 30/12
Дима тяга верхнего блока сидя
40/20 50/15 60/15 60/15
Леха икры в наклоне ослик
40/15 40/15 40/15 40/15
Шраги в смите
50/15 50/15 50/15
50/15 50/15 50/15
Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу Хочу на yougifted ПовториЗаYG.
Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:
