• Добавлено
  • 18.04.2018
  • Просмотры
  • 213980
Неожиданный поворот трансформации Выпуск 9.
Все выпуски Трансформации: Подписка на фитнес: Молодежный яркий фитнес: Подписка на бодибилдинг: Основная группа: Группа Fitness Party 28 марта: Трансформер Yougifted - Дима Широков Тренер Ваня: Программа тренировок: Пн: Пытался заниматься после болезни(поднималось давление переставал заниматься) Ср: Аналогично, что и в понедельник. Пт:(всё есть в выпуске) 1. становая. от минимального к максимальному. 2. выпады блин над головой. отжимание пружина. тумба отжимание с мячом выпады блин над головой тяга на стропах канат спиной и передом отжимание пружина. 3. ѕресс з положение лежа, группировка. Руки на пол не класть! поднимание корпуса из положение лежа с жимом блина 10 кг с груди наверх. планка. 2 круга. на каждое упражнение по 1ой минуте. Рацион питания. Все гарниры стандартной порции, курица(исключительно грудка) общее употребление в день 600-700 гр Коктейль: каша - творог 180гр- 1-2 банана 700гр 10 марта: Пн: Коктейль чечевица-курица чечевица-курица чечевица-курица Творог-сметана Вт: Коктейль чечевица-курица рыба-овощи-чечевица чечевица-курица Творог-сметана-варенье Ср: Коктейль чечевица-курица чечевица-курица чечевица-курица Творог-сметана-варенье Чт: Коктейль чечевица-курица рыба-чечевица-овощи чечевица-курица Творог-сметана Пт: Коктейль Ланч(солянка-салат цезарь-кофе) лапша с курицей ватрушка-пироги с капустой Творог-сметана Сб: Коктейль Курица-рис Курица-рис Курица-рис творог-сметана-варенье Вс: Коктейль Курица-рис Курица-рис Курица-рис Творог-сметана Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу Хочу на yougifted СмотритеКакУмею Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: