• Добавлено
  • 18.04.2018
  • Просмотры
  • 213407
Жгучая серия Реалити-шоу Трансформация Выпуск 21
Канал Олега: Музыка в видео: 1) Trikselos 2)Resist Temptation, Все выпуски Трансформации: Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдинг: Основная группа: Инстаграм Олега: Алексей Потапкин Тренер Сергей Миронов: Трансформер Yougifted - Дима Широков Тренер Ваня: Инстаграм ЕДЫ: Дима: Лёша: Программа тренировок Дяди Серёжи: 29.08 Пятница Грудь/Спина Тяга штанги к подбородку 20/12 + Жим стоя 20/12 4 сета Тяга верхнего блока узко параллельно 45/12+ жим в хамере низ груди 35/12 3 сета Жим на наклонной скамье 40/10 + тяга нижнего блока узко 40/12 3 сета 01.09 понедельник в легких суперсетах( отдых между упражнениями 30-40 секунд) Жим лежа 70/10 80/7 80/6 + Тяга нижнего блока 60/15 70/12 70/12 Жим Хамер Верх Груди 25/10 + Тяга Т-грифа 30/12 4 сета Подтягивания + Отжимания на брусьях 12+12 10+11 9+10 3.09 Среда Бицепс/Ноги Сгибания рук со штангой 15/12 4 сета Сгибание рук в верхнем кроссовере каждой рукой 2плитки / 15 Приседания в Смите 60/12 4 сета Жим ногами 140/15 3 сета Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу Хочу на yougifted СмотритеКакУмею Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: