Тренировка плеч и рук для женщин от Зинаиды Руденко.

Упражнение для трицепсов. Разгибания рук с гантелью.

Упражнения для бицепсов. Сгибания на скамье Скотта.

Мышцы груди. Сведение рук в кроссовере.

Упражнения для плеч. Отведение рук в стороны.

Упражнения для бицепсов. Сгибания рук со штангой.

Упражнения для рук. Французский жим.

Упражнения для бицепсов. Сгибания с гантелями.

Фитнес. Тренировка плеч.