Ответ Сергея на вопрос о бицепсе.

Упражнение для трицепсов. Разгибания рук с гантелью.

Упражнения для бицепсов. Сгибания на скамье Скотта.

Упражнения для трицепсов. Жим лежа узким хватом.

Упражнения для бицепсов. Сгибания рук со штангой.

Упражнения для рук. Французский жим.